作者：王雨寒  杨平（文） 姚丹（图）

为进一步加强心理健康教育，提升学生对心理情绪的认知，推动学院学生心理健康的积极发展，我院于11月29日在2-3会议室举办了“正念融入生活”心理培训讲座。本次讲座由我院教师苏英洁主讲，2024级新生寝室长参加了培训。

讲座伊始，苏英洁阐述了正念的定义，即有意识地、非评判地关注当下，同时，她还深入浅出地剖析了正念减压的核心理念和具体方法。她强调，正念减压是一种通过培养正念来减轻压力和焦虑的心理疗法。在快节奏的现代生活中，人们往往忽视了对自身身体和内心的关注，而正念练习能够帮助人们回到当下、专注当下，去感受和接纳自己的身体和内心状态，减少对过去和未来的焦虑。

为了让同学们更好地理解并掌握正念减压的方法，苏英洁引导同学进行了呼吸冥想和身体扫描等正念练习。通过亲身体验，使同学们切实感受到了身体心的平静与放松，纷纷表示他们将在日常生活中应用这些方法，以更平和的心态面对挑战。

讲座最后，苏英洁分享了日常生活中的正念练习资源，并鼓励同学们坚持练习，通过正念来觉察自己的身体和内心状态，从而更好地照顾自己。她强调，通过正念练习，不仅能更好地理解自己，还能更好地理解和接纳他人，从而建立良好的人际关系。

本次“正念融入生活”心理讲座的成功举办，进一步加强了我院心理健康教育工作，为促进大学生心理健康发展发挥了重要的积极作用。